Guide des sports d'hiver : s'habiller pour bouger tout en restant bien au chaud

Les guides sur les sports d'hiver commencent généralement par des tableaux de températures et des listes d'équipement.

C'est utile, mais cela ne permet pas de déterminer si vous serez tout confort pendant vos sorties ou si vous finirez votre journée frigorifié, trempé et épuisé. Au lieu de vous précipiter sur les listes d'équipement, commencez par explorer comment votre corps bouge dans chaque sport d'hiver et dans quelles conditions hivernales ce sport est pratiqué.

Après des décennies passées à concevoir (et à porter) des vêtements pour le froid en Islande, Icewear a découvert une vérité évidente : la chaleur seule ne suffit pas. La différence entre le confort et l'échec réside dans la façon dont vos vêtements réagissent à des niveaux d'activité variables, notamment :

• Lorsque vous générez de la chaleur de manière constante

• Lorsque vous cessez de bouger et perdez cette chaleur

• Lorsque le vent traverse les couches

• Et lorsque l'humidité de la transpiration joue en votre défaveur

Ce guide des sports d'hiver est organisé autour des mouvements et des environnements caractéristiques de vos sports d'hiver préférés. L'objectif est de vous aider à comprendre comment l'hiver affecte réellement le corps afin que vous puissiez rester au chaud et en bonne santé, sans pour autant sacrifier votre liberté de mouvement.

Sports d'hiver et mouvements continus#

Durant les sports d'hiver où la chaleur est générée de manière constante, le plus grand risque de coup de froid et d'inconfort réside dans le fait d'être trop mouillé par la transpiration. Cela peut se produire en raison d'une superposition excessive de couches ou du choix de matériaux inadaptés, qui empêchent une évaporation correcte.

Ces sports d'hiver s'adressent aux passionnés qui savent ce que c'est que de commencer par avoir froid, puis rapidement chaud. Vous faites partie du club si vous acceptez les dix premières minutes de froid comme le prix à payer pour votre confort ultérieur.

Ces sports exigent des vêtements qui évacuent la chaleur et l'humidité du corps, résistent au vent sans retenir la chaleur excessive et permettent des mouvements complets et répétitifs sur de longues distances ou pendant de longues durées.

En bref :

Ski de fond#

Le ski de fond comprend le ski de piste et le ski de randonnée sur les plateaux ouverts. C'est un sport aérobique et d’endurance, avec peu de véritables pauses une fois que le movement est initié. Contrairement au ski alpin, le skieur est responsable de la quasi-totalité de la production de chaleur, et l'exposition au vent peut changer rapidement en fonction du terrain, augmentant la convection (la perte de chaleur de votre corps vers l'air qui vous entoure).

En Islande, le ski de fond est un sport populaire et une compétence pratique pour voyager en hiver dans certaines régions du pays. Les grands espaces ouverts exposent les skieurs au vent pendant de longues périodes, et les conditions météo changent rapidement. Icewear conçoit ses équipements de plein air en conséquence afin de vous offrir toutes les options dont vous avez besoin.

Le ski de fond se pratique en terrain dégagé, en forêt, sur des plateaux et des collines vallonnées.

L'avis d'Icewear : Une tenue trop chaude entraîne un refroidissement rapide dès que la transpiration s'accumule ; la respirabilité est essentielle.

Patinage de vitesse#

Vous verrez des patineurs de vitesse en plein air sur des lacs gelés, des pistes de glace naturelles et de grandes patinoires extérieures. Dans ces environnements, le vent est un facteur déterminant de votre expérience. Les mouvements des patineurs de vitesse sont puissants et continus, ce qui génère beaucoup de chaleur par conduction. Mais même des vents brefs peuvent avoir un effet considérable sur la température ressentie.

Le patinage de vitesse se pratique sur des lacs gelés, des patinoires extérieures et sur de la glace libre.

L'avis d'Icewear : À grande vitesse, la résistance au vent est plus importante que le poids de l'isolation.

Raquettes à neige#

Les raquettes a neige ne sont pas populaires partout (vous avez peu de chances d'en voir en Islande, par exemple), mais dans certaines régions du monde où elles sont pratiquées, c'est une activité à la fois récréative et utile. À des intensités plus élevées, les raquettes deviennent un effort constant et complet qui génère beaucoup de chaleur, en particulier dans les pentes. Le contact avec la neige est fréquent, ce qui entraîne une perte de chaleur supplémentaire par conduction, mais il est rare de rester immobile pendant de longues périodes.

En Islande, les raquettes remplacent parfois la randonnée hivernale, en particulier sur les terrains volcaniques ou mixtes où les sentiers sont moins définis. Ici, l'accent est mis sur des vêtements adaptés qui permettent une bonne évaporation et une bonne adaptabilité, afin que vous puissiez vous déplacer librement et rester en mouvement au lieu de vous arrêter constamment pour ajuster vos couches.

La randonnée en raquettes se pratique sur des sentiers enneigés, des collines vallonnées et des terrains volcaniques.

L'avis d'Icewear : Une superposition flexible est plus importante qu'une chaleur maximale.

Sports d'hiver avec mouvements variables et « stop-start »#

Ce sont les sports d'hiver qui se caractérisent par des contrastes marqués dans les mouvements, passant d'efforts intenses à une immobilité totale, avec des changements d'altitude, des temps d'attente ou des moments assis. C'est là que les sports d'hiver deviennent trompeusement délicats du point de vue vestimentaire. La chaleur s'accumule rapidement pendant l'effort, mais disparaît ensuite lorsque le mouvement cesse en raison de l'augmentation du rayonnement et de la convection. Votre corps ne parvient jamais à atteindre un état thermique stable, et les vêtements doivent être performants dans des conditions extrêmes.

Pour ces sports, pensez à vous habiller pour les périodes de transition plutôt que pour les moments les plus froids ou les efforts les plus intenses.

Ski alpin#

Le ski alpin se pratique sur des terrains exigeants, des descentes assistées dans l’arrière-pays et des boucles rapides dans les stations. Et quel que soit l'environnement, les descentes sont entrecoupées de longs trajets en télésiège et de périodes d'immobilité, pendant lesquelles la perte de chaleur s'accélère.

Les skieurs réalisent rapidement que s'habiller trop chaudement pour les descentes à ski entraîne une gêne dans les remontées mécaniques. L'approche privilégiée consiste à associer une isolation plus légère à une protection efficace contre le vent, ce qui permet de rester bien au chaud pendant les pauses sans avoir trop chaud pendant les descentes.

Le ski alpin se pratique en montagne, dans les domaines skiables et sur les pentes exposées.

L'avis d'Icewear : Les vestes shell et les couches adaptables surpassent les vêtements isolants lourds

Snowboard#

Le snowboard implique des descentes courtes et puissantes ponctuées d'arrêts fréquents. Les mouvements du haut du corps sont constants et le contact direct avec la neige est inévitable.

En Islande et ailleurs, les snowboarders accordent la priorité au maintien de la chaleur lorsqu'ils ne sont pas en activité. S'asseoir sur la neige ou faire une pause dans un vent glacial révèle rapidement les faiblesses de l'isolation ou des matières, ce qui fait de la résistance à l'humidité et de la rétention de la chaleur des caractéristiques essentielles de tous les vêtements destinés à ce sport.

Le snowboard se pratique en montagne, dans les snowparks et sur les pentes libres.

L'avis d'Icewear : Rester bien au chaud à l'arrêt est tout aussi important que la liberté de mouvement et la protection contre le vent pendant qu’on dévale.

Hockey sur glace en plein air#

Le hockey sur glace en plein air génère des mouvements à la fois explosifs et intermittents. Même dans l'air froid, les joueurs transpirent abondamment, et cette humidité devient un handicap chaque fois que le jeu s'arrête.

L'équipement et les vêtements spécifiques au hockey en plein air sont la « preuve de concept » pour les joueurs qui apprennent à gérer l'humidité et l'évaporation. On réalise alors très vite qu'il est plus important de rester au sec que d'être bien isolé.

Le hockey sur glace en plein air se pratique sur des patinoires extérieures et sur des lacs gelés.

L'avis d'Icewear : Des couches à séchage rapide et régulatrices de température sont indispensables entre les quarts de travail.

Sports d'hiver axés sur le terrain avec mouvements complexes#

Vous êtes arrivé dans la section des sports d'hiver, où le terrain et les mouvements techniques sont primordiaux. Ces sports se pratiquent partout, des sommets des glaciers aux sentiers volcaniques. Les mouvements sont délibérés et généralement lents, et vous faites de fréquentes pauses pour évaluer votre assise. Vos vêtements d'hiver doivent vous permettre une liberté de mouvement totale tout en vous maintenant à une température confortable pendant vos déplacements et vos pauses.

En Islande, les sports d'hiver liés au terrain sont pratiqués avec respect et humilité. Les conditions météo hivernales changent rapidement, et les vêtements sont choisis pour leur capacité à s'adapter sans nécessiter d'arrêts supplémentaires ou plus longs.

Randonnée hivernale#

La randonnée hivernale comprend des sentiers enneigés, des terrains volcaniques et des aventures sur plusieurs jours. L'effort requis varie en fonction du relief, et les conditions météo peuvent changer rapidement.

Lorsque vous préparez votre sac pour une randonnée hivernale, vos vêtements doivent être extensibles, respirants et vous protéger contre les rafales de vent ou les précipitations soudaines sans restreindre vos mouvements. Les vêtements de randonnée Icewear sont conçus pour répondre à tous ces besoins.

La randonnée hivernale se pratique sur des sentiers glacés, des terrains volcaniques et présente des dénivelés.

L'avis d'Icewear : Il est plus important de s'habiller en fonction du terrain que de la température seule.

Alpinisme et randonnée glaciaire#

L'alpinisme et la randonnée glaciaire sont des activités lentes et techniques, très exposées aux éléments. Vous passerez de longues périodes à faire des mouvements de faible intensité, qui seront même interrompus par des arrêts pour la sécurité. L'humidité est un facteur constant, mais elle provient moins de la transpiration que des précipitations changeantes.

Les guides de haute montagne en Islande s'appuient sur des systèmes de superposition de couches qui ont été perfectionnés au fil des siècles. Les vêtements sont choisis pour leur stabilité dans le temps, afin que vous puissiez rester au chaud sans sacrifier vos mouvements ou votre sécurité.

L'alpinisme et les expéditions glaciaires se déroulent sur les glaciers situés en haute altitude.

L'avis d'Icewear : La stabilité thermique et l'adaptabilité sont essentielles pour la sécurité.

Sports d'hiver courants#

Enfin, voici les activités hivernales que nous connaissons et apprécions le plus. Pour chacune d'entre elles, l'accent est mis sur le confort et la chaleur, tandis que la performance passe au second plan (même si elle reste importante).

Les sports d'hiver courants sont souvent sous-estimés, mais ils présentent de réels défis. Par exemple, les arrêts réguliers, le fait d'être assis dans la neige et les niveaux d'activité inégaux entre les participants impliquent une planification multiforme. Les vêtements doivent s'adapter à un large éventail de besoins, de mouvements et de personnes.

Luge et toboggan#

La luge implique de courir rapidement contre le vent, puis de remonter une colline, avant de s'asseoir ou d'attendre sur la neige et la glace. La chaleur se perd rapidement entre deux descentes, surtout chez les enfants.

La luge est un rite de passage de l'enfance, et les parents apprennent très tôt que rester bien au chaud pendant les moments d'inactivité est essentiel pour que l'expérience reste agréable (pour tout le monde).

La luge se pratique sur les collines des parcs et des zones résidentielles.

L'avis d'Icewear : La chaleur pendant le repos détermine la durée du plaisir.

Patin à glace juste pour le plaisir#

Le patinage juste pour le plaisir est une activité sociale et détente. Vous ferez forcément des pauses pour discuter, vous reposer et observer les autres. Rester immobile sur la glace exposera votre corps à une perte de chaleur rapide, vous devrez donc réfléchir à l'avance à la façon de vous habiller.

Le patinage libre se pratique sur des patinoires extérieures et des étangs gelés.

L'avis d'Icewear : S'habiller en fonction des pauses dans les mouvements permet de profiter pleinement de l'expérience.

Comment pratiquer vos sports d'hiver préférés#

Les sports d'hiver demandent une sérieuse préparation comme aucune autre saison. Lorsque vous vous habillez en fonction des mouvements réels de votre corps, vous gagnez en confiance. C'est la différence entre subir l'hiver et le vivre.

Ce guide des sports d'hiver a pour but de vous aider à identifier les mouvements et les lieux qui vous conviennent. Une fois que vous aurez compris la relation entre les mouvements, l'environnement et le sport que vous pratiquez, le choix de vos vêtements deviendra intuitif.

Matières et couches#

Au fond, s'habiller pour pratiquer son sport d'hiver préféré consiste à contrôler la façon dont la chaleur circule entre votre corps et l'environnement. Le confort est régi par les quatre mêmes forces : la conduction, la convection, le rayonnement et l'évaporation. Le rôle de vos vêtements est de gérer ces forces, ce qui nécessite de savoir quelles matières réagissent de quelle manière à la chaleur.

Un système adapté au froid nécessite également de savoir comment superposer correctement les couches. La clé réside dans l'adaptabilité. Les couches doivent être faciles à enfiler ou à retirer, et elles doivent être suffisamment respirantes pour éviter l'accumulation de transpiration. Pour les sports d'hiver, elles doivent également être suffisamment souples pour permettre des mouvements naturels.

Trouvez votre sport d'hiver préféré et habillez-vous en fonction de la réalité du terrain.