Le pourquoi et le comment de la superposition de vêtements

Tout mode de vie actif en plein air nécessite une tenue vestimentaire bien pensée. Les visiteurs de l'Islande qui participent à une excursion, comme celle du Cercle d'or, peuvent se contenter d'une doudoune et d'un bonnet chauds. Ceux qui prévoient de faire des randonnées plus aventureuses, comme une sortie sur un glacier, devront s'habiller avec plusieurs couches.

L'essentiel dans le port de vêtements superposés est d'éviter d'être trop mouillé ou d'avoir trop froid, tout en gardant à l'esprit qu'une surchauffe entraînera de l'humidité par le biais de la transpiration. Ne vous laissez pas abuser en pensant qu'une veste épaisse suffira à vous habiller pour l'hiver. Au contraire, vous pouvez appliquer une bonne stratégie de superposition à n'importe quel niveau d'activité et dans n'importe quel climat pour réguler votre température corporelle et éviter d'être trop mouillé.

Qu'est-ce que la couche extérieure ?

La couche extérieure sert à se protéger du vent et des précipitations. Gardez à l'esprit que vous la combinerez avec des couches intérieures, et qu'il est donc préférable qu'elle soit suffisamment ample pour pouvoir être portée par-dessus des vêtements plus épais. Il est possible que vous ne portiez pas votre couche extérieure toute la journée. Il est donc préférable que cette couche soit légère, à la fois lorsque vous la portez et lorsque vous la transportez dans votre sac à dos. Pour éviter que votre corps ne surchauffe et ne transpire même s'il est protégé de la pluie, il est préférable que votre couche extérieure soit munie de fermetures à glissière permettant une bonne ventilation. Ne négligez pas non plus le bas de votre corps : un pantalon de randonnée résistant au vent et déperlant est également un élément important de votre tenue de plein air.

Qu'est-ce que la couche intermédiaire ou couche médiane ?

Votre couche de base doit vous apporter un peu d'isolation, mais le facteur le plus important est le contrôle de l'humidité. Le tissu le plus proche de votre peau doit permettre de réguler la température de votre corps - ni trop froid, ni trop chaud. La couche de base doit être bien ajustée à la peau et doit être un tissu qui laisse respirer et qui peut évacuer la transpiration de votre corps. Attention : le coton est un mauvais choix car il absorbe l'humidité de votre corps mais ne sèche pas, ce qui vous donnera une sensation de froid. Lorsque vous vous habillez pour des activités par temps froid, les sous-vêtements longs en laine mérinos sont idéaux. La laine est douillette et permet d'évacuer l'humidité, et comme elle est respirante, elle vous protège également de la surchauffe.

L'intérêt de l'habillement par couches est la flexibilité qu'il vous offre tout au long de la journée. Lors d'une journée de randonnée intense, lorsque le temps n'est pas trop froid, votre corps produit beaucoup de chaleur et vous pouvez donc porter une couche de base et une couche extérieure. Pendant les pauses ou les périodes d'activité moins intense, vous pouvez envisager d'ajouter une couche d'isolation supplémentaire pour conserver la chaleur à l'intérieur. Mais n'oubliez pas : prenez le temps de vous aérer avant d'ajouter des couches. Ouvrez les fermetures à glissière et desserrez les poignets de votre couche extérieure pour que l'humidité puisse s'éloigner du corps avant de l'isoler.

Lorsque vous pratiquez une activité de plein air, vous n'êtes pas seulement préoccupé par le temps qu'il fait. Vous devez également vous préparer à des niveaux d'activité variables au cours de la journée et aux changements de température corporelle qui en découlent. Une bonne superposition de vêtements vous permettra de faire face à toutes les éventualités lorsque vous vous déplacerez en plein aire.